Union Games 2016. Wod Clasificatorio

Este año vamos a tener una fase clasificatoria en la que los equipos van a tener que subir un video con el WOD que os presentamos a continuación.
Todos los equipos tienen que estar registrados previamente en Team Up (link) para enviar el video:
- Nombre del equipo
- Box al que pertenece - Nombre de los integrantes - Email del capitán - Tallas de camiseta y nombre del competidor
  Competición limitada a 50 equipos. Fecha límite para grabar y subir los videos: VIERNES 1 de ABRIL

EL VIDEO

El equipo tiene que presentarse de uno en uno Presentar los pesos y material a utilizar. Grabar en una angulación de unos 45 grados haciendo visible tanto los CHEST TO BAR como los CLEAN AND JERK Un reloj siempre a la vista que mida el tiempo del wod El video no puede contener cortes o ser editado El video tiene que subirse a youtube con el siguiente nombre : "nombre del equipo uniongames2016" Y compartirlo en redes sociales nombrando al box @wbcrossfit y con el hashtag #uniongames2016.
El 7 de abril se anunciaran los clasificados. Estos a su vez tendrán una semana para confirmar su participación en el Union Games 2016, si en ese tiempo no confirman el puesto lo ocupará el siguiente equipo de la clasificación.

EL WOD


WOD Clasificatorio Union Games 2016
21/15/9 - AFAP
Chest to bar / Pull Ups
Clean and jerk 60/40
Time Cap: 18 min

Chicos: Chest to bar y Clean and jerk con 60Kg Chicas: Pull Ups y Clean and jerk con 40Kg
pareja 1 : completa el set de 21, da relevo.
pareja 2: completa el set de 21, da relevo.
pareja 1: completa el set de 15, da relevo.
pareja 2: completa el set de 15, da relevo.
pareja 1: completa el set de 9, da relevo.
pareja 2: completa el set de 9, da relevo.
*ejemplo de wod:
2 parejas dentro del equipo ( pareja 1 Manu y Santi, pareja 2 Félix y Ana)
Sale la pareja 1,
Manu hace sus 21 c2b y da el relevo (hasta que no termina sus 21 no puede dar relevo)
Santi hace sus 21 c2b y da el relevo a Manu que hará sus 21 c&j y dará el relevo a santi para que haga sus 21 c&j, una vez Manu y Santi hayan terminado su set de 21, dan el relevo a Félix y Ana para que ellos hagan su set de 21, y así sucesivamente con el set de 15 y con el set de 9.
** IMPORTANTE**
No se puede dar relevo al compañero si no se ha completado la serie de repeticiones que te toca realizar.
Completar en  el mejor tiempo. AFAP
18 min time cap
   
ESTÁNDARES DE MOVIMIENTO:
Chest ­to ­bar Pull ­up
Pull­ups colgados, kipping o pull­ups de mariposa están permitidos, siempre y cuando se cumplan todos los requisitos. Los brazos del atleta deben extenderse por completo en la parte inferior. En la parte superior, el pecho de los atletas claramente debe entrar en contacto con la barra.
Pull ­up
Pull ­ups colgados, kipping o pull ­ups de mariposa están permitidos, siempre y cuando se cumplan todos los requisitos. Los brazos del atleta deben extenderse por completo en la parte inferior, la barbilla ha de superar la parte superior de la barra.
Clean and Jerk
El clean and jerk comienza con la barra en el suelo y termina con la barra sobre los brazos totalmente extendidos y bloqueados, las caderas y las piernas extendidas, y la barra en el eje del cuerpo del atleta visto de perfil. La barra debe pasar por la posición de parada en el estante antes de ir encima de la cabeza.Se puede utilizar, muscle clean, power clean, split clean o squat clean siempre y cuando la barra repose en la posición de estante en los hombros. Un press, push press, split jerk o push jerk puede ser usado para bloquear la barra sobre la cabeza.
WodUnionGames-2016

21 Comentarios Add Yours

  1. Lu

    Manu, como tienen que ser los equipos?? Una chica y 3 chicos o 2 chicas y 2chicos??

    Reply
    • adminWBC

      Hola Lu
      3 chicos y 1 chica 🙂

  2. Frog

    Si lo he entendido bien, la pareja 1 solo hace c2b y la pareja 2 solo hace c&j?

    Reply
    • adminWBC

      Hemos actualizado la entrada explicando la dinamica del wod

      Un saludo

  3. Paco

    Hola, no me queda claro del todo lo de “dentro de la pareja se trabaja de forma alternativa”. ¿al final tienen que hacer los 4 integrantes las 21/15/9 reps de los 2 ejercicios?

    Explicar un poco mejor ese punto por favor. Como se debe trabajar de forma alternativa dentro de la pareja.

    Un saludo

    Reply
    • adminWBC

      Hola buenos dias ya lo hemos actualizado en la entrada aclarando las dudas.

      Un saludo

  4. Miguel

    Si son 3 chicos y 1 chica, somo se realiza el wod por parejas? por un lado 2 chicos y por otro 1 chico y 1 chica?no entiendo muy bien la dinámica, ¿serían tan amables de explicármela por favor?

    Reply
    • adminWBC

      Buenos dias miguel, ya hemos actualizado la info en la entrada, esperamos que ahora podais entenderlo perfectamente.

      Un saludo

  5. David

    En el caso de clasificarnos, ¿en qué fechas sería la competición presencial?

    Reply
    • adminWBC

      El 7 de Mayo de 2016 en WBCrossfit

    • adminWBC

      7 de mayo

  6. AItor

    Hola, cuando busco ”team up” en google me sale un software para gestion de centros deportivos.
    Podriais explicar el formato de inscripcion? Muchas Gracias.

    Reply
    • adminWBC

      Hola Aitor, solo tienes que seguir el link que hemos puesto en la entrada del blog y automaticamente te lleva a la pagina de inscripcion.

      Un saludo

  7. Tito

    Hola. Ya hemos grabado el video y lo hemos publicado en YouTube. ¿Por qué vía hemos de facilitaros el enlace y resultado? Un saludo

    Reply
    • adminWBC

      Hola Tito que tal?
      Pues puedes enviarnoslo a:
      Info@wbcrossfit.com

      Un saludo

  8. Raquel

    No hay que pagar antes del clasificatorio?

    Reply
    • adminWBC

      Hola Raquel para el clasificatorio no, solo si te clasificas
      un saludo

  9. Carlos

    Hola buenas tardes.
    No veo el enlace para la inscripción; he visto que respondes que esta al principio del blog, pero no lo encuentro.
    En cuanto al vídeo ya he visto que hay que enviar el enlace del youtube a vuestra cuenta de mail.
    Un saludo.

    Reply
    • adminWBC

      Hola Carlos, si esta exactamente en la palabra LINK que es un hipervinculo, directamente te llevara a la hoja de inscripcion.

      un saludo

  10. Sergio

    Buenos días.
    Cuantos equipos se clasifican?
    Saludos

    Reply
    • adminWBC

      32 euipos!!

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