Que es un WOD (Workout of the Day)?

Los WOD´s son combinaciones de ejercicios que CrossFit propone para cada día. El objeto es crear un “atleta completo”. Todos estos WOD’s están compuestos de ejercicios de halterofilia, gimnasia, y ejercicios aeróbicos. Los entrenamientos en general tendrán combinaciones de:

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  • Levantamiento de Pesas
  • Entrenamiento de Tronco
  • Entrenamiento con Kettlebell
  • Entrenamiento de Anillas
  • Entrenamiento de Remo
  • Entrenamiento Personal
  • Ejercicios con su propio peso corporal
  • Preparación Física
  • Correr
  • Saltar
  • Abdominales, estiramientos y vuelta a la calma (10′-15′): Recuperaremos el aliento, bajaremos pulsaciones, trabajaremos la parte central del cuerpo y volveremos a estirar.

CrossFit Funciona porque:

WOD:  todos tus entrenamientos son medidos en tiempo y registrados. Es parte del instinto humano intentar mejorar los tiempos realizados anteriormente. Debido a esto, tu intensidad se incrementará y esto mejorará tus resultados.

Comunidad: cuando entras en nuestro gimnasio, eres instantáneamente parte de una comunidad que te apoya. Nuestra comunidad te anima para que continúes y se preocupa de tus resultados dentro y fuera del gimnasio.

Entrenadores: nuestros entrenadores siguen tu progreso, corrigen tu técnica, empujan tus debilidades para superarlas, te ofrecen soluciones o alternativas a tu alimentación y finalmente ponen atención en tus objetivos de “fitness” personales.

Diversión: los entrenamientos son divertidos. Te retarán y te darán la oportunidad para aprender con frecuencia algo nuevo acerca de tu cuerpo. Tu propia confianza se incrementará. Estarás orgulloso del trabajo realizado y de los resultados obtenidos.

En General: Porque es divertido, es un reto personal físico y emocional, mejoras tu salud, es sano, lúdico y eficiente. Desarrolla 10 destrezas físicas que te mantendrán joven y convertirán tu vida en una aventura. Todo se volverá más entretenido: jugar con tus hijos, cargar con tus hijos, participar en esa carrera de 10Km, asistir a tu partido de fin de semana, mover muebles, trabajar, bailar, viajar…

 

Que es OpenBox?

El open box son horas en las que el Box estará abierto a los crossfiters. Estas horas iran dedicadas para practicar movimientos a mejorar, técnica, entrenar nuestros wods favoritos, o alguno que nos hemos perdido y nos gustaría hacer.

Durante el open box siempre tendréis la ayuda y supervisión de un entrenador , pero eso no significa que sea una clase individual.

Una vez que la hora de OpenBox llega a su fin el crossfiter debe de haber terminado su entrenamiento, y haber dejado el box tal y como lo encontró, no podrán permanecer de forma individual dentro de el horario de clase.

 

 

Normas del Openbox

  • Respeta los horarios
  • Se responsable de tus movimiento
  • Cuida el material que se te presta
  • Recoje después de entrenar
  • Respeta a los compañeros
  • El open box no es una clase individual